[...] Nieprzerwanie biorę 1 x Vita-Plex oraz Chela-Min Olimpa w połączeniu z 2 x GoldOmega 3, również Olimpa. Oprócz tego od poniedziałku zacząłem używać Dyma Burn, przy czym w czwartek wieczorem zapomniałem go wziąć a w piątek i sobotę stwierdziłem, że sobie go odpuszczę... Od poniedziałku zaczynam brać podwójną dawkę. Za bardzo nie [...]
[...] ułożyć sobie diete + siłownia wszystko to jest na forum w poszczególnych działach lub też forum trening.abajt.pl - trening piłkarski Siłownia raczej nie zmieni twojej szybkości, więc nie masz się czym martwić, zacznij chodzić na siłownie + dieta z czasem mozesz dodać jakis supelement. Jeśli chcesz wiedzieć więcej to : trening.abajt.pl Pzdr.
[...] sie :) Za tydzien mam 12, i pewnie bedzie roslo co niedziele :) I jeszcze dodatkowe pytanie do Pskpsk - czy to powinien byc czujnik tensometryczny, czy jakis inny ? Na czym polega pomiar - inaczej, co jest mierzone, moc przekazana na pedaly ? I jesli tak to jak to dziala, przeciez w pewnej fazie, mowiac po chlopsku, pedal sie depta, ale [...]
[...] pomocą)/22,5kg(7+1z pomocą) wyciskanie było zupełnie do poprawy, wcześniej nie kontrolowałam zupełnie pracy klaty: rozciągnięcia i napięcia, teraz już chyba%-) łapię na czym polega ten ruch. No i od razu się poczułam to ćwiczenie jak nigdy. 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 20kg/25kg/25kg Znowu: łopatki, łopatki jeszcze raz łopatki. [...]
[...] treningu również miałam odruch wymiotny...nie miałam sił na aero, w zasadzie to na nic już nie miałam siły, ale zmusiłam się i wlazłam na Orbi a potem zrobiłam power.}:-( Jedyne o czym marzyłam to żeby się doczołgać do domu./-)_ Nie wypowiem co do kwestii aerobów, ale z tego co czytałam to chyba lepiej interwały. Niech moc będzie z Tobą };-)
[...] to już przesadzasz:-)) Chyba filcaka na "rzyć" Tobie zapakuję;-D Mistrzu--Giaurnemo zobacz Pan do dziennika WZORKA ile potrzeba wyciskać w Wl aby było dobrze,a ja z czym do ludzi:-( ,no z czym :-? Jednak filcaka masz jak w banku:-)) Wielu ma pół metra w baniaku do których mi spooooro brakuje a jednak to nie do nich a do mnie mówią [...]
Robiles jakies interowaly w lesie np ? Ostatnio robilem 30 sec na maxa / 1,5min zwyklego chodu tetno skacze pod 170-180 po czym w 1,5min stabilizuje sie do okolo 150-160. 10-13 interwalow po czym spokojny truchcik w dol Nie najlepiej.. Powinienes dazyc do tego by przeprowadzic w czasie treningu interwalowego serce przez wszystkie strefy wysilku [...]
[...] się z takimi samymi obawami jak ty wcześniej? - Wierzę, że tutaj dochodzi do prostego błędu w rozumowaniu, który odgrywa dużą rolę w odczuwaniu tych obaw i niezrozumieniu czym tak naprawdę jest wegański styl życia: jeśli tylko ktoś stwierdzi, że stosuje dietę, która bazuje na roślinnych produktach, ludzie natychmiast zakładają, że chodzi o [...]
Antoś znowu się obrażasz jak dziecko i dałeś się sprowokować przez dzieciaka ;) Przecież sobie żartuję ;) Każdy sam wie co i gdzie go może zaprowadzić, to Twoja droga i rób to po swojemu, chwała Ci za to, że szukasz SWOJEJ DROGI ;) (to propo treningu) Men, jakbyś ogolił się i poszedł na solarę, przy takiej sylwetce, w ramach "bycia kulturystą"- [...]
[...] że mam teraz 15.71%, zapomniałem wpisać do tabelki) mieć 20% i zrobić świnomasę :) Veron97 - taki jest plan, jak dojadę do 90 to pewnie zero różnicy będzie ale przy 95 zobaczymy na czym stoję i poradzę się Was na forum co dalej :) althetic - B: 200g, TW, to zależy, najpierw dużo węgli wpadało ale nie byłem praktycznie w stanie trzymać takiej [...]
temat dobry, wiec spoko, mozesz sprobowa czegos w shotach https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Power_Shot-opis36377.html kwestia na czym Ci najbardziej zalezy, czy na samym pobudzeniu czy tez na dodatkowje pompie miensiowej, bo jezeli na pobudzneiu to shot powinien sprawdzic sie idealnie:-) sam stosuje shoty ze wzgledu na to, ze ich dzialanie [...]
filonka a na czym teraz twoja dieta staneła, jaki masz rozkład? Ostatnio było tak: 100g tłuszcze 30-40g węgle z zielonych warzyw + migdały, orzechy włoskie i laskowe reszta białko No i starałam się trzymać ok 1600 kcal - bywało ciut mniej i ciut więcej, ale zawsze w okolicy. A w skłąd michy wchodziły głównie: ryby, jaja, wieprzowina (świnka od [...]
[...] Moje ulubione ćwiczenie pod tym kątem to ściąganie linki wyciągu dolnego ale w stałym pochyleniu w przód i dodatkowo siedząc na podwyższeniu. pamiętam, że sforcia miała to w planie, chyba siedziała na hantlu, ale ja takich nie mam na których można usiąść. ale kojarzę filmik z tego, obcykam na czym mogła bym usiąść jak będę jutro na siłowni :-D
mi się wydaja małe, jak cała reszta i ze się nie wyróżniam od innych co nie cwicza ale to już tak chyba jest, takie zboczenie%-) chciałbym bardzo zeby mi sie udało w tym roku dobre redu zrobic i zobaczyc na czym stoje.
[...] pod OCR. Wrzucałam już do tematu o biegach z przeszkodami, ale do dziennika też wrzucam ponieważ często były tu rozkminy jak powinien taki trening wyglądać, gdzie robić i na czym się skupić. Artykuł napisał trener i zawodnik którego znam i nawet zastanawiałam się nad współpracą :-) Główne wnioski płynące z artykułu - trening powinien byc w takich [...]
[...] żarciem - chodzi mi o rozkład b/t/ww na kgmc? Około 3/2/5, ale to różnie bywa, pilnuję tylko białka a ciągle jakaś niezdrowa przekąska wpada (np. czekolada). Wiesz może w czym cały myk u Ciebie, ze tak sie udaje/udało? mam farta - metabolizm nie zwalnia mimo upływu lat Czyli wygladasz jeszcze lepiej niż na str.9 Podobno tak - nie mnie to [...]
[...] bez całkowitego wyprostu. Prosiłbym ekspertów o ocenę. http://www.youtube.com/watch?v=439-Bjztq5k Wydawało mi się że mam jeszcze trochę sił - dobrze że instruktor wie na czym polega asekuracja, chociaż wstaliśmy z trudem. Dodam, że to było już piąte ćwiczenie na nogi więc wynik cieszy tym bardziej. [...]
[...] Łukasza Kaźmierczaka i muszę przyznać, że był to strzał w 10 ! Baardzo mocno odczułem pracę tricepsa, coś pięknego. Muszę Wam to nagrać za tydzień żebyście zobaczyli na czym to polega. Jeśli ktoś jest dociekliwy to na kanale Futureebody możecie znaleźć to ćwiczenie w najnowszym treningu ramion przedramię - przepompa %-) Dieta 1 posiłek: 30g [...]
[...] jestem z takiego treningu zbytnio zadowolony Parametry dziś rekord w cyferkach - waga spadła poniżej 85kg, ostatnie dni wycinki - w odczytach z wagi zaczyna być dobrze, zobaczymy czy fotki to potwierdzą dziś profilaktycznie zrobiłem tak na szybkiego pomiar niektórych obwodów i tak jak pas stoi w miejscu, bo i tu w sumie nie ma co lecieć - choć [...]
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI
